potas omega

[...] nektarynka owocami żongluję nie ważę , w ciągu dnia jeszcze czasem wpc 80 30gr , przed treningiem bcaa 10gr , double impact 5gr ,betaina ,spalacz creatyna 3 przed i 3 po treningu . Po treningu 38gr białka wpc80,Węglowodany 25 lub 30gr . Omega 3 2 kapsułki ,witaminy , magnez potas ,B,cynk ,Witamina c ,wit D . I tak to się u mnie przedstawia .

Rozumiem ;) Na mięśnie zabezpiezająco działa też ponoć BIO CLA. BCAA z tego co wiem jest bardziej profesjonalne że się tak wyrażę. Nie mniej jednak chodzi mi o to czy np mam brać oś uzupełniającego do spalacza jakim jest właśnie ClenBurexin. Witaminki biorę, to podstawa ;) Magnez, Omega 3, Potas, Cynk itp. ;)

Dieta bardzo monotonna, deficytowa w wiele ważnych składników (m.in. wit C, potas, wit D, wit A), no i po co aż 10g omega? Masz hipertriglicerydemie? 1 - 2 cps dziennie wystarczą i do tego 1 - 3 x w tyg ryba morska i jest OK. Nie ulegaj tak łatwo modom ;-)

Powiem tak: jak chcesz redukować to 3200kcal może okazać się zbyt wiele przy aktualnym bf. Zwłąszcza jeśli masz pracę siedzącą a aktywnosć fizyczna ograniczać się będzie do 3 treningów siłowych bez aero i interwałów. Osobiście sugerowałbym przycięcie węgli. W diecie ewidentnie brakuje wapnia. Możesz uwzglęnić nabiał, dozu warzyw zielonych, wody [...]

czyli omega 3 biore: 2x wczasie pierwszego posilku i 2x w czasie ostatniego posilku. Myslalem tez nad jakims zestawem witamin itd (potas, wapn, magnez,etc) czy cos polecacie? czy z czasem moge zwiekszyc dawkowanie man schorch?

Preparat witaminowy który stosujesz nie załatwia kwestii zapotrzebowania np. na potas, wapń, czy witaminę D. Podobnie jest z kwasami omega 3, których mogłoby być więcej. Po treningu może być mięso + ziemniaki Co do katabolizmu, nikt Ci tego nie zagwarantuje.

Witam , przedstawiam wam moją aktualną dietę. Posiłek 1 250g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 2 250g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 3 250g piersi z kurczaka + 75g ryż + 200g warzyw Posiłek 4 250g piersi z kurczaka + 75g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 250g piersi z kurczaka [...]

Witam, Izolat białka 70g po treningu. Bcaa 20g przed 20g po treningu. Glutamina 10g na czczo, 10g na noc. Węglowodany 40 g po treningu. Kofeina 500mg przed treningiem. Do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały,Chrom, Potas, Magnez, Wapno, Glukozamina, Wyciąg z żurawiny, Omega 3.

Nic wiedzy!! NIC!! Mam cie teraz podstaw uczyc poczytaj o profilaktyce i tp Napewno musisz kupic magnes potas witaminy czosnek w caps i omega 3 kup bialko a po cyklu kretka.

Najpierw wypełnij ankietę działu... Na wstępie już mogę Ci powiedzieć, że trening jest kiepsko rozplanowany (za mało ćwiczeń na nogi w stosunku do innych partii, barki i triceps robione zaraz po klacie), dieta podejrzanie niskokaloryczna i uboga w wiele ważnych skłądników odżywczych takich jak choćby wapń, kwasy omega 3, wit D, selen, potas...

[...] to tak. Dorzuć też trochę omega 3, np orzechy. No i przydałaby się tłusta ryba raz na tydzień minimum. Np łosoś, albo makrela. Tuńczyk w puszcze rzadziej. No i nie wiem jak to jest ze spożyciem takiej ilości banana, może ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Moja 86 letnia babcia przedawkowała ostatnio potas jedząc 2 banany dziennie ;)

[...] po treningu porcję carbo i ewentualnie białka a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie?? Zmieniony przez - Chinal w dniu 2008-12-26 00:21:04

[...] czy nie? jesli brakuje bialka/weglowodanow z diety to oczywiscie ze TAK co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym myślicie?? witaminy i omega3 zdeydowanie po posilku z zawartoscia [...]

[...] rzeczywiście jest taka dobra to z supli proponowałbym: -Białko (ale nie ostrowia jakieś lepsze) -Witaminy i minerały (Vita-min multiple Sport) jeśli nie masz kasy to magnez potas i wapń -Omega 3 pod koniec wycinki na dobicie proponowałbym spalacz początkowo Clenburexin później Scorch a na koniec HH. Kreatyna nie potrzeba jest wiele innych supli [...]

Twój plan żywieniowy jest ubogi w wartości odżywcze. Brakuje witamin i składników mineralnych. Czyt. ( potas/wapń/magnez i.t.d.. ) a także wasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Istotne są posiłki około treningowe, w Twoim przypadku nie wiadomo które to są. Możesz przeczytać artykuły powyżej i skompilować schemat żywieniowy na swój sposób po czym [...]

[...] do godziny po wysiłku a ostatni skonsumować w czasie 7 - 9h od pierwszego. Dieta też wydaje się trochę niedoborowa w ważne składnieki takie jak choćby kwasy omega 3, wit D, potas, wit C. Osobiscie nie jestem zwolennikiem aż tak głąbokich węglowodanowo-tłuszczowych rotacji, choć różnicowanie spożycia węglowodanów na DNT i DT m,a oczywisćie [...]

[...] mocy, mocne wyjałowienie. ostatnio stosowałem cykl 2 m-ce na brl epo boost i mocno poprawiłem parametry juhy (poniżej wyniki) ale fatu nie spaliłem. suplementacja magnez, potas, witaminy, b complex, omega 3 +d3+k2, cleanburexin przed niektórymi treningami jako aktywator, glutamina po tr i na noc przed tr bcaa wydaje mi się ze w miare mam to [...]

[...] mamy konto na spółę :D Po co nabijać kolejne konto do jednego tematu. Jeśli chodzi o DHA i EPA, to leci 1.5g z omega 3, witamina C koło 500mg w suplementacji syntetyku i potas 600-900mg w miarę skrojone pod Sally. Jako błonnik poleciłem Chia żeby wtryniał. A na kolację żeby przyjał z 200g śledzia zamiast babanosów i raczej na tym kolacja się [...]

[...] pakow i nie mam zadnych probelmow z przeziebieniami. przydatne suplementy (wg mnie oczywiscie): - witamina c - magnez (ekstremalnie wazny, nie moge przecenic jego roli) - potas - test - witamina b - cynk - saw palmetto - omega 3 w takiej czy innej formie multiwitaminy do mnie nie przemawiaja. animalpak tez nie z tymi konskimi czopkami do [...]

[...] i bywasz regularnie na basenie (na którym pływasz zamiast siedzieć w brodzkiu), to kalorii jest zdecydowanie za mało. poza tym dieta jest deficytowa w witaminęD i kwasy omega (ryby morskei tłuste, ale nie tuńczyk z puszki), potas i wit C owoce i wazrywa), wapń (nabiuał, warzywa zielone, orzechy, migdały). W ten sposób daleko nie zajedziesz.